۱۱ نشانه کمبود ویتامین سی در بدن

ویتامین سی نوعی ویتامین حلال در آب است که بدن برای عملکرد روزانه ی خود به آن نیاز دارد. این ماده در بدن انباشته نمی شود، به همین دلیل کمبود ویتامین سی اتفاق بعیدی نیست. اغلب مردم تصور می کنند مرکبات تنها منبع ویتامین سی هستند اما بسیاری از دیگر میوه ها و سبزیجات هم حاوی این ویتامین هستند، مثل توت فرنگی، کیوی، کلم بروکلی، سیب زمینی، فلفل دلمه ای، گل کلم و پاپایا. یک فنجان کلم بروکلی یا توت فرنگی حاوی ۸۵ میلی گرم ویتامین سی است، در حالی یک پرتغال کوچک تنها ۵۰ میلی گرم ویتامین سی دارد. زنان بالغ روزانه به حداقل ۷۵ میلی گرم ویتامین سی نیاز دارند و این میزان برای مردان بالغ حداقل ۹۰ میلی گرم است. اما طبق بعضی تحقیقات میزان مطلوب آن روزانه بین ۵۰۰ تا ۱۰۰۰ میلی گرم است.

افراد موفق در تعطیلات آخر هفته چه کارهایی انجام می دهند؟

تعطیلات آخر هفته نقش بسیار مهمی در بازدهی ما در طول هفته دارد. اما اگر تمام تعطیلات خود را صرف خوابیدن، تماشای تلویزیون و گشت زدن در اینترنت کنیم این زمان طلایی را از دست می دهیم و استفاده ی لازم را از آن نمی بریم. افراد موفق از این نکته و اهمیت تعطیلات آخر هفته به خوبی آگاهند. اشتباه نکنید، آن ها در تعطیلات خود لزوما کار نمی کنند بلکه با ترفندهایی ساده تلاش می کنند از این زمان به مؤثرترین شکل ممکن استفاده کنند. 

۸ کاری که افراد موفق هر روز انجام می‌دهند

موفق بودن هدفی است که تقریبا همه مردم جهان شبانه‌روز برای آن تلاش می‌کنند. همه دوست داریم در زندگی به درجات عالی برسیم و علاوه بر موفقیت در زندگی شخصی در شغل و حرفه خود نیز پیروزی‌های همیشگی داشته باشیم.

چند راهکار ساده برای تقویت بویایی و چشایی

همه ی ما تجربه ی آن را داشته ایم که وقتی دهانمان مزه ی بدی دارد یا بینی مان گرفته، حتی لذیذترین غذاها هم بدمزه یا بی مزه به نظر می رسند. اما آیا می دانستید که قدرت بویایی و چشایی ما با بالا رفتن سن تضعیف می شود؟ این تغییر اغلب به تدریج رخ می دهد به همین خاطر متوجه آن نمی شویم. 

چرا سیستم آموزشی شرقی ها بچه های با استعدادتری پرورش می دهد؟

طبق آماری که به دست آمده است کشورهای آسیایی مثل ژاپن، کره و چین از نظر آموزشی در رده بهترین کشورها هستند و دانش آموزان ۱۵ ساله این کشورها در علوم و ریاضی نسبت به دانش آموزان کشورهای دیگر بهتر و موفق تر هستند.

راز موهای زیبا و سالم چینی ها چیست؟

زنان چینی به داشتن پوست و موی زیبا و سالم معروف هستند. راز موهای زیبا و سالم آن ها به روستایی قدیمی به نام هوانگ لو برمی گردد. این روستا به روستای مو بلندها نیز معروف است. زنان “یائو” به د اشتن موهای بلند و درخشان معروف هستند و قد موهای بیشتر آن ها ۱ متر است. 

۱۴ تمرین ذهنی ساده و جالب که به تقویت هوش کمک می کند

همان طور که ورزش و تمرینات جسمی باعث حفظ سلامتی بدن و افزایش قوای جسمانی می شوند، تمرینات ذهنی هم موجب تقویت مغز و حفظ شادابی آن می شوند. این تمرینات ذهنی می توانند به سادگی مواجهه با تجربیات جدید و کوچکی در میانه ی کارهای روزانه ی ما باشد. 

نسخه ای طبیعی برای تسکین خارش نیش پشه

هر ساله افراد بسیاری توسط پشه ها نیش زده می شوند، اما نیش پشه می تواند اثر متفاوتی بر هر فرد داشته باشد.

۱۰ نشانه هشداردهنده بدن که به هیچ عنوان نباید نادیده بگیرید

اعضای بدن انسان با زبان بی‌زبانی با ما صحبت می‌کنند و این وظیفه ماست که به این نشانه‌ها توجه داشته باشیم. به‌طور مثال، تغییر رنگ در یکی از بخش‌‌های بدن می‌تواند بازگوکننده‌ی شرایط غیرطبیعی آن قسمت باشد.

خانواده ای که طی یک سال فقط یک شیشه زباله تولید کردند

انسان ها روزانه ۳ میلیون تن زباله تولید می کنند و این آمار ۴۰۰۰ برابر بیشتر از ۱۰۰ سال گذشته شده است. با وجود این که دانشمندان به روش های مختلفی از زباله هایی که کره زمین را مسموم می کنند استفاده می کنند اما باز هم نتوانسته اند این آمار تولید زباله را کاهش دهند. “بی جانسون” و خانواده اش مدت هاست این مشکل را حل کرده اند و اگر همه ما اصول و روش این خانواده را پیگیری کنیم دنیایی میسازیم که شاید حتی در خواب هم نمی دیدیم.